Urlaub ist für viele Menschen die schönste Zeit des Jahres. Endlich kann man Zeit mit der Familie verbringen und hat einige Tage frei und muss nicht auf Arbeit gehen. Einige schöne Urlaubsziele möchten wir im Folgenden vorstellen.

Granada, Spanien

Ein paar Tage Spaziergang durch Granada ist die sinnlichste Route der Geschichte. Die Paläste und Gärten der Alhambra, die von Nasridi, der letzten Dynastie des muslimischen Spaniens, geschaffen wurden, sind angenehmer als jeder Besuch und enthüllen einige Geheimnisse, die in der komplexen Architektur verborgen sind.

Während Sie nach Granada kommen könnten, um das meistbesuchte Denkmal Spaniens zu besichtigen, sind dies die kleinen Dinge, die Ihre Seele durchdringen: Majolika-Brunnen auf kleinen Plätzen, Blumen, die auf weiß getünchte Wände fallen, und leckere Tapas in geschäftigen Bars.

Urlaub auf Zypern

Eine warme Sonne, wunderschöne Sandbuchten und gemütliche Tavernen erwarten Sie während Ihres Urlaubs auf Zypern und machen diese Insel zu einem klassischen Urlaubsziel am Meer. Ob Sie sich in einem luxuriösen Resort entspannen und entspannen möchten, um meine Zeit zu genießen, oder in ein warmes Meer mit Kindern eintauchen möchten, auf dieser sonnigen Mittelmeerinsel finden Sie für jeden Geschmack etwas.

Porto

Mit vielen Flugverbindungen in diesem Jahr, die Portugals zweitgrößte Stadt mit dem Rest des Kontinents verbinden, war diese faszinierende Stadt, die sich über die Hügel des Douro-Tals erstreckt, noch nie so gut erreichbar. Im von der UNESCO anerkannten Stadtteil Ribeira können die Besucher die Reihen antiker eisfarbener Gebäude erkunden, den schönsten Hafen genießen und das legendäre Francesinha-Sandwich genießen.

Kroatien

Das Geheimnis Kroatiens als eines der beliebtesten Urlaubsziele in Europa ist in den letzten Jahren entstanden – es ist kein verstecktes Juwel mehr, aber im Vergleich zu ähnlichen Destinationen wie Spanien, Italien und Griechenland immer noch relativ ruhig. Kroatien bietet das Beste aus beiden Welten – wenn Sie einen unvergesslichen Urlaub am Meer verbringen wollen, dann besuchen Sie die Insel Hvar oder Istrien. Dubrovnik ist eines der attraktivsten Reiseziele der Gegenwart, wenn Sie Urlaub am Meer und Städte kombinieren wollen.

Den veganen Sprung zu wagen, kann eine bewundernswerte Entscheidung für Aktivist, Gesundheit oder Gewichtsverlust sein. Aber da Fleisch und Milchprodukte jetzt buchstäblich vom Tisch sind, ist es sehr wichtig, den Körper zu nähren und die Nährstoffe zu bekommen, die Sie brauchen. Vegane Ernährung besteht ausschließlich aus pflanzlichen Lebensmitteln. Das heißt, kein Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier oder Milchprodukte. Während viele Menschen diese Art des Verzehrs von Tierrechten und Umweltbelangen übernehmen, entscheiden sich andere für diese Art der Ernährung aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile, wie z.B. reduziertes Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes, niedrigeres Cholesterin und natürlich Gewichtsverlust.

Wie kann man sich gesund pflanzlich ernähren?

Das heißt nicht, dass der Veganismus keine Nachteile hat. Jeder sollte sich als erstes die Frage stellen: Über welchen Zeitraum macht solch eine Ernährung Sinn? Es kann schwierig sein, sich daran zu halten und macht das Essen zu einer Herausforderung. Da es ganze Lebensmittelgruppen ausschließt, kann es auch in der Ernährungsabteilung zu kurz kommen – es sei denn, man plant es sorgfältig. Wenn Sie erwägen, vegan zu werden, stellen Sie sicher, dass Sie diese sechs wichtigen Nährstoffe nicht verpassen:

Protein: Während sowohl pflanzliche als auch tierische Lebensmittel Protein liefern, liefern tierische Lebensmittel komplettes Protein, das alle Aminosäuren enthält, die unser Körper benötigt, um Muskeln aufzubauen und Antikörper, Enzyme und Hormone zu synthetisieren. Da Pflanzenprotein oft mehrere dieser Aminosäuren fehlen, kann es schwierig, aber nicht unmöglich sein, genug von diesem Nährstoff zu bekommen. Es gibt eine Ausnahme: Soja. Sojalebensmittel wie Edamame, Sojamilch und Tofu liefern das komplette Protein, das veganen Diäten fehlt. Abgerundet wird der Teller durch andere pflanzliche Proteine wie Tempeh, Quinoa, Bohnen, Linsen, Nüsse, Samen und Nussbutter.

Calcium: Da Veganer keine Milchprodukte herstellen, ist das Risiko von Knochenbrüchen um fast 30% höher als bei Nicht-Veganern. Bestimmt, aber nicht alle, können belaubte Grüns helfen. Brokkoli, Chinakohl, Bok Choi und Collards sind reich an Kalzium, das leicht zu absorbieren ist. Sie können Ihren Calcium-Fix auch aus Tempeh, Tahini, Mandeln und Mandelbutter sowie aus angereicherten Lebensmitteln wie Orangensaft, Getreide, Soja, Reis und Mandelmilch beziehen. Für eine maximale Absorption sollten Sie nach Marken suchen, die mit Calciumcarbonat angereichert sind.

Omega-3-Fette: Veganer haben niedrigere Blutspiegel von DHA und EPA, langkettige Omega-3-Fette (hauptsächlich in Fisch), die die Gesundheit von Gehirn, Auge und Herz fördern. Nahrungsmittel wie gemahlener Leinsamen, Chiasamen, Mungbohnen, Walnüsse und Rapsöl liefern ALA (Alpha-Linolensäure), ein Omega-3-Cousin von DHA und EPA. Obwohl es nicht ganz so effizient ist wie die langkettigen Sorten, kann unser Körper etwa 10% der ALA aus der Nahrung in EPA umwandeln. Da das möglicherweise nicht genug sein kann, betrachten Sie eine DHA- und EPA-Ergänzung, die von den kultivierten Mikroalgen gebildet wird.

Vitamin D: Dieses Vitamin ist schwierig zu bekommen, auch wenn Sie kein Vegetarier sind. Da es hauptsächlich in fettem Fisch und angereicherter Kuhmilch vorkommt, ist es für Veganer noch schwieriger zu bekommen. Während angereicherte Nahrungsmittel wie Getreide, Milchalternativen und Orangensaft etwas Vitamin D liefern, können sie möglicherweise nicht genug sein, um die 600IUs zu erhalten, die Sie jeden Tag benötigen. Wenn Sie nicht draußen in der Sonne für 10 bis 15 Minuten pro Tag sind, erwägen Sie eine Ergänzung.

Eisen: Dieses Mineral kommt in zwei Formen vor: Heme-Eisen (aus tierischen Lebensmitteln) und Non-Häm-Eisen (aus pflanzlichen Lebensmitteln). Von den beiden, unsere Körper saugen Häm-Eisen viel effizienter auf als die Non-Häm-Variante. Kein Wunder, dass Veganer fast doppelt so viel Eisen benötigen wie Allesfresser. Das macht das Aufladen von eisenreichen Lebensmitteln wie Quinoa, Bulgur, Kartoffeln, Bohnen, Samen und Nüssen zu einem Muss. Die Kombination mit Lebensmitteln, die viel Vitamin C enthalten, wie Erdbeeren, Orangen, Tomaten und Paprika, hilft, ihr Eisen in eine Form umzuwandeln, die leichter zu absorbieren ist.

Vitamin B12: Wenn Sie ein Veganer sind, kann es eine echte Herausforderung sein, genug von diesem B-Vitamin zu bekommen. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kommt B12 nur in tierischen Lebensmitteln vor. Während einige Formen der Ernährungshefe kleine Mengen liefern können, sind es Nahrungsmittel wie Miso, Tempeh, Seetang und Spirulina nicht. Da B12 entscheidend für die Gesunderhaltung Ihrer DNA und roten Blutkörperchen ist, sind Ihre besten Wetten angereicherte Lebensmittel wie Getreide, Sojamilch und Fleischersatzstoffe oder eine vegane Ergänzung.

Nachweislich befinden wir uns in einer Zeit, in der das Erdmagnetfeld immer schwächer wird. Dies betrifft alle Lebewesen, insbesondere aber den Menschen.
In den letzten Wochen konnte man aus verschiedenen Quellen erfahren, dass es durchaus möglich ist, dass die Polarität sich bald umkehrt. Allgemein verbindet der Mensch mit einem Polsprung ein kataklastisches bzw. fast schon desaströsen Ereignis. Dies muss aber nicht immer der Fall sein. Ob es nun zu solch einem Ereignis bzw. solchen Erscheinungen kommt, wird im Endeffekt durch das Einheitsbewusstsein entschieden.

Bereits in der griechischen Philosophie assoziierte man den Begriff Kataklysmus mit Theorien über einen Weltzyklus, der über viele Jahrtausende andauerte. Somit ist zu schlussfolgern, dass sich das Weltgeschehen zyklisch wiederholt. Neue Forschungen in der Geophysik haben ergeben, dass Schwankungen und Veränderungen des Erdmagnetfeldes definitiv Begleiterscheinungen eines Polsprungs sind. Interessant ist darüber hinaus zu wissen, dass sich die Endphase einer Umkehrung innerhalb von äußerst kurzer Zeit ereignen kann. Sogar Mainstream Quellen wie weather.com haben bestätigt, dass der nächste Polsprung schon im Gange ist.

Weitere Forschungen zeigen, dass der Süd- und Nordpol ungefähr aller 200.000 Jahre ihre Polarität ändern, was allerdings auch mitunter großen Schwankungen unterliegt. Angeblich war der letzte Polsprung bereits vor fast 800.000 Jahren. Fakt ist auf jeden Fall, dass ein Wechsel der Pole zu starken Veränderungen auf der Erde führt.

Hierbei ist es jedoch wichtig zu erwähnen, dass diese Zeit wohl eine sehr exzeptionelle Zeit ist. Noch neuere Messungsergebnisse sagen aus, dass sich das Erdmagnetfeld zu einer Mehrpolstruktur transformiert. Die Südpol-Nordpolstruktur würde früher oder später der Vergangenheit angehören. Bei eben diesem Prozess schwächt sich das Magnetfeld der Erde ab und folglich gibt es auf der Erde laut mehreren Geophysikern für mehrere Tausend Jahre praktisch kein Magnetfeld mehr.

Ein komplett aufgelöstes Magnetfeld hat eine Vielzahl von Folgen. Unter anderem würde so die kosmische Höhenstrahlung stärker in die Atmosphäre unserer Erde eindringen, was sich auf jeden Fall bemerkbar machen würde.

Man darf gespannt sein, welche Auswirkungen die sich erhöhende Bewusstseinserweiterung der Menschheit auf das Erdmagnetfeld haben wird.